Comment utiliser un oreiller ergonomique pour un sommeil optimal
Un bon sommeil et un bon maintien de la nuque sont essentiels pour éviter les douleurs cervicales et améliorer votre bien-être au quotidien. Les oreillers ergonomiques et les oreillers de voyage sont conçus pour offrir un soutien optimal à votre tête et votre cou, mais encore faut-il savoir les utiliser correctement. Découvrez dans cet article comment profiter pleinement des bienfaits de ces accessoires.
Comment utiliser un oreiller ergonomique ?
Un oreiller ergonomique est conçu pour épouser la courbure naturelle de votre cou et maintenir un alignement optimal de la colonne vertébrale. Pour en tirer le meilleur parti :
1. Choisissez la bonne hauteur et la bonne fermeté
L'oreiller doit correspondre à votre morphologie et à votre position de sommeil. Un oreiller trop haut ou trop bas peut provoquer des tensions cervicales.
2. Placez votre tête correctement
- Si vous dormez sur le dos : Positionnez votre tête au centre de l'oreiller, en vous assurant que votre cou repose bien sur la partie incurvée.
- Si vous dormez sur le côté : Assurez-vous que votre oreiller comble l’espace entre votre tête et vos épaules pour éviter une inclinaison excessive.
- Si vous dormez sur le ventre : Cette position n'est pas idéale pour les cervicales, mais si vous ne pouvez pas vous en passer, utilisez un oreiller très fin ou aucun oreiller sous la tête.
3. Laissez votre corps s’adapter
Un oreiller ergonomique peut nécessiter une période d’adaptation. Si vous ressentez une gêne au début, essayez de l’utiliser progressivement chaque nuit jusqu’à ce que votre corps s’y habitue.
4. Entretenez votre oreiller
Pour prolonger la durée de vie de votre oreiller ergonomique, suivez les recommandations d’entretien :
- Utilisez une taie d’oreiller adaptée.
- Aérez-le régulièrement.
- Nettoyez-le selon les instructions du fabricant.
